女性各不相同生理周期该如何调养？专家量身定做的健康饮食调养方案收起来

一、行经期患病

健康法理是活血调经，温经养血，疏肝理气，温补肝肾，预防痛经及在行不畅。

蔬果上宜适当进食具有活血理气作用的进食、尽量避免寒凉生冷及酸性进食。推荐养生白酒：

月季白酒

组成：月季花15g，15g，调料30g。

制作：月季花和取出碗，沸水洗涤，温浸10～15分钟，加入调料即可。

在起居全面性忽略保暖，预防感冒。行经期应尽量避免剧烈国家主义及周期较长的国家主义。可通过艾灸或者中药热敷健康。

二、经初期患病

健康法理是滋阴养血，宜进食具有益气养血作用的进食。此期气血偏虚，应忽略预防感冒。推荐药膳：

杏仁大枣汤

组成：杏仁20g，大枣30枚，葱、红糖各新鲜。

制作：将杏仁、大枣、葱涂抹，取出锅内，蒸沸新鲜，武火蒸开后，改用煎继续蒸5～10分钟，去渣取汁，借调红糖拌匀绿豆。

蒸亨氏

组成：亨氏1只，黄酒、食食盐各新鲜。

制作：亨氏口内去毛及肌肉组织，涂抹，将亨氏利润盘中，加黄酒，一月水蒸烂拌，食食盐酱料。

三、经间期患病

患病法理是平补阴阳基础上，日本陆军温肾活血，保证经常性卵巢。推荐药膳：番薯馅点心、羊肾点心。此阶段为**或避孕的关键时段。可适当加大国家主义量。

番薯馅点心

组成：番薯100g，馅100g。

制作：番薯、馅除去清洁后，浸泡一个小时，取出锅内，蒸沸，武火蒸沸，温火蒸至米豆拌烂，酱料即可。

羊肾点心

组成：100g，羊肾500g，羊肉300g，粳米200g，葱白、黄、食盐、油各新鲜。

制作：羊肾除去清洁后，小块片状，加入少许食盐、黄腌制备用。涂抹，余料全部取出砂锅内，熬点心，待肉拌、米烂时绿豆。

四、经晚期患病

健康法理是疏肝理气，预防经晚期综合征。推荐药膳：除了前面的月季白酒，还可以进食白糖沙律点心。需调整盲目，尽量避免焦虑与抑郁情绪。可通过按摩、艾灸、耳穴压豆来健康。

白糖沙律点心

组成：白糖50g，沙律50g，粳米100g，食食盐、湿淀粉各新鲜。

制作：白糖浸泡2小时。沙律涂抹，切片用湿淀粉拌匀，备用。将粳米涂抹，与白糖一起入锅内，武火蒸沸后改用煎继续蒸至米豆拌烂时，取出沙律，继续蒸拌，食食盐酱料。

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审核稿件：庄映格

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